충분한 수면을 취하지 않으면 어떻게 되나요?

 REM 휴식

이 단계는 처음에 고개를 끄덕이고 한 시간 반 후에 발생합니다. REM 휴식 중에는 눈이 좌우로 빠르게 움직입니다.카지노사이트

REM 휴식에서는 마음의 파도와 눈의 발달이 증가합니다. 맥박과 호흡도 마찬가지로 가속됩니다.

꿈은 REM 휴식 중에 정기적으로 발생합니다. 대뇌는이 단계에서 데이터를 추가로 측정하여 학습 및 기억에 중요합니다.

어느 정도의 휴식이 필요합니까?

권장되는 휴식 방법은 나이에 따라 다릅니다. 마찬가지로 개인마다 다르지만 CDCTrusted Source는 연령에 따라 수반되는 범위를 권장합니다.

생후 3 개월 : 14 ~ 17 시간

4 ~ 1 년 : 스누즈를 포함하여 24 시간마다 12 ~ 16 시간

1 ~ 2 년 : 스누즈를 포함하여 24 시간마다 11 ~ 14 시간

3 ~ 5 년 : 휴식을 포함하여 24 시간마다 10 ~ 13 시간

6 ~ 12 세 : 9 ~ 12 시간

13 ~ 18 세 : 8 ~ 10 시간

18 ~ 60 세 : 최소 7 시간

61 ~ 64 세 : 7 ~ 9 시간

65 년 이상 설립 : 7-8 시간

충분한 휴식을 취하지 못하면 어떻게됩니까?

충분한 휴식이 없으면 신체가 제대로 작동하지 않습니다. 휴식 부족은 심장, 신장, 혈액, 대뇌 및 심리적 웰빙에 영향을 미치는 지속적인 의학적 상태와 관련이 있습니다.

휴식의 부재는 마찬가지로 두 성인과 어린이의 부상 위험이 커지는 것과 관련이 있습니다. 예를 들어, 운전자의 부진은 진정한 자동차 충돌 사고를 더하고 심지어 사망을 초래할 수 있습니다.

노련한 어른들에게 무력한 휴식은 넘어지고 뼈가 부러 질 위험이 커집니다.

수면 부족의 명백한 결과는 다음과 같습니다.

처분 변경

신경질

우울

무력한 기억

무력한 집중과 고정

무력한 엔진 작업

싫증

쇠약해진 저항 프레임 워크

체중 획득

고혈압

인슐린 방해

당뇨병 및 관상 동맥 질환과 유사한 지속적인 감염

조기 사망 위험 확대

현실

휴식은 우리를 견고하고 훌륭하게 유지합니다. 그것은 당신의 몸과 대뇌를 고치고, 재건하고, 재충전 할 수있게합니다.카지노사이트

충분한 휴식을 취하지 못하면 무력한 기억력과 중심, 쇠약해진 무감각 성, 기질 변화와 같은 결과가 나타날 수 있습니다.

대부분의 성인은 매일 저녁 7 ~ 9 시간의 휴식이 필요합니다. 졸음에 어려움을 겪는 경우 주치의 또는 훈련 된 전문가와상의하십시오. 그들

내부 열 수준이 감소하고 눈 발달이 멈추고 맥박과 근육이 계속 풀립니다. 당신의 대뇌 파동은 그 지점에서 일시적으로 급증합니다.

휴식하는 저녁에는 2 단계에 가장 많은 에너지를 투자합니다.

3 단계 : 비 REM 휴식

3 단계와 4 단계에서는 깊은 휴식이 시작됩니다. 당신의 눈과 근육은 움직이지 않고 당신의 마음의 파동은 훨씬 더 늦어집니다.

깊은 휴식은 치료법입니다. 신체는 에너지를 재충전하고 세포, 조직 및 근육을 고정합니다. 이 단계는 다음날 깨어 있고 부활하기 위해 필요합니다.

4 단계 : REM 휴식

이 단계는 처음에 고개를 끄덕이고 한 시간 반 후에 발생합니다. REM 휴식 중에는 눈이 좌우로 빠르게 움직입니다.

REM 휴식에서는 마음의 파도와 눈의 발달이 증가합니다. 맥박과 호흡도 마찬가지로 가속됩니다.

꿈은 REM 휴식 중에 정기적으로 발생합니다. 대뇌는이 단계에서 데이터를 추가로 측정하여 학습 및 기억에 중요합니다.

어느 정도의 휴식이 필요합니까?

권장되는 휴식 방법은 나이에 따라 다릅니다. 마찬가지로 개인마다 다르지만 CDCTrusted Source는 연령에 따라 수반되는 범위를 권장합니다.

생후 3 개월 : 14 ~ 17 시간

4 ~ 1 년 : 스누즈를 포함하여 24 시간마다 12 ~ 16 시간